Tin tức

Uống nước đúng cách: Uống bao nhiêu nước là đủ mỗi ngày?

Lượng nước mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Đây là câu hỏi chúng ta cần giải đáp để có sức khỏe tốt. Không chỉ cần cung cấp nước uống tại nhà mà tại nơi làm việc cũng cần cung cấp hệ thống nước sạch cho công nhân viên. Máy lọc nước công nghiệp RO đang được nhiều doanh nghiệp sử dụng hiện nay. Vậy, uống nước đúng cách là như thế nào?

Cần cung cấp lượng nước đầy đủ để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh

Khi uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều, ảnh hưởng không tốt đến thận. Ngoài ra lượng nước dư thừa sẽ pha loãng các chất điện giải trong máu, có thể gây phù hoặc sưng não. Đặc biệt  là chức năng hô hấp và kiểm soát cơ bắp. Chúng ta thường nghe qua tình trạng ngộ độc nước. Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đó là do việc uống nước quá nhiều trong ngày. 

Tuy nhiên, nếu cơ thể thiếu nước cũng sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe con người. Đó là các bệnh về táo bón, sỏi thận… Ngoài ra còn gây da khô, tóc xơ rối, dễ gãy rụng. Vậy, để uống nước đúng cách, lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Theo các chuyên gia, mỗi ngày trung bình một người bình thường nên uống từ 1,5 - 2 lít/nước. Lưu lượng nước cần cung cấp cho cơ thể còn phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi, hoạt động thường ngày của con người.

Những thói quen uống nước đúng cách cần nắm rõ

Bạn thường nghĩ khi nào khát sẽ uống, uống ít hay nhiều cũng được. Tuy nhiên suy nghĩ này lại hoàn toàn sai lầm. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến việc cơ thể bị ảnh hưởng từ việc uống nước không khoa học. Bạn hãy nắm rõ một số phương pháp uống nước hữu ích ngay sau đây:

• Nên ngồi uống thay vì đứng

Tư thế uống nước liệu có ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ nước? Câu trả lời là có. Uống nước đúng cách là bạn nên ngồi uống thay vì đứng. Việc đứng uống nước dẫn đến sự tích tụ nước lớn hơn trong các khớp, có thể gây ra viêm khớp. Trong khi đó, ngồi uống sẽ giúp cơ bắp và hệ thần kinh của bạn thoải mái hơn. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng, thận cũng sẽ tăng tốc quá trình lọc nước.

Tập thói quen uống nước khoa học

• Không uống nước vội sau khi tập thể dục

Sau mỗi hoạt động cần nhiều thể lực, cơ thể chúng ta có xu hướng khát nước. Cần uống lượng nước nhiều. Tuy nhiên, sau mỗi giờ chạy bộ, tập thể dục, bạn không nên vội uống nước. Đặc biệt là không nên uống nước quá nhanh và quá nhiều. Nó sẽ tạo áp lực đến tim và ảnh hưởng đến bộ phận này. Uống nước đúng cách sau mỗi lúc hoạt động nhiều là nên uống chậm và uống thành từng ngụm nhỏ. 

• Thời gian uống nước tốt nhất: Uống vào buổi sáng

Sáng sớm là lúc cơ thể cần cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài. Việc uống nước vào buổi sáng là một trong những thói quen cần thiết để chăm sóc sức khỏe của bạn. Giúp loại bỏ tất cả các độc tố, các chất gây hại ra khỏi cơ thể. Đặc biệt là một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ làm bạn thấy bất ngờ với hiệu quả mang lại.

Khi nào nên uống nhiều nước?

Sẽ có những lúc cơ thể bạn cần bổ sung nhiều nước hơn bình thường. Lúc này, cơ thể cần cung cấp nước nhiều để cải thiện tình trạng mất nước, giải độc. Uống nước đúng cách cũng cần biết khi nào cơ thể cần nhiều nước. Cụ thể là những trường hợp sau:

• Lúc cảm lạnh

• Lúc táo bón

• Lúc đau dạ dày

Hình ảnh thực tế lắp đặt hệ thống lọc nước tinh khiết của Tekcom

Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên rằng việc uống nước ấm sẽ tốt hơn khi uống nước lạnh. Bạn nên uống 2 ly nước ấm mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Cẩm nang uống nước đúng cách đã được Tekcom tiết lộ trong bài viết. Hãy trang bị máy lọc nước tinh khiết của Tekcom để đảm bảo sức khỏe cho bạn và những người xung quanh.